PERSONAL TRAINER

1) Nutrição, Metabolismo e Exercício

Aspectos da bioquímica do exercício. Conceito de Micro e Macronutrientes; Exploração da função de Carboidratos, Proteínas e Gorduras na saúde e exercício; Funções das vitaminas e minerais na saúde e exercício; Suplementos alimentares; Consumo calórico. 30h/a.

2) Personal Training: Gestão, Tendências e Perspectivas

Conceitos sobre o mercado do treinamento personalizado, histórico da profissão, competências necessárias ao profissional. Requisitos legais e técnicos para o exercício profissional. Aspectos relacionados à gestão financeira da carreira. Conceitos sobre competitividade e sucesso na profissão. Marketing e Personal Trainning. Tendências do mercado e da profissão. 15h/a.

3) Avaliação Física Antropométrica e Funcional

Avaliação física Antropométrica – IMC, ICQ, métodos de predição do Percentual de Gordura Corporal, peso ósseo, muscular e residual. Medidas, Testes e Avaliação do condicionamento físico aeróbio, anaeróbio e neuromuscular. 15h/a.

4) Fisiologia do Sistema Cardiovascular e Respiratório

Introdução ao sistema cardiovascular e respiratório. Propriedades intrínsecas das células miocárdicas. Atividade elétrica miocárdica. Ciclo cardíaco. Débito cardíaco e retorno venoso. Circulação arterial e venosa. Hemodinâmica. Regulação da pressão arterial. Mecânica da respiração. Quociente Respiratório. Volumes e capacidades pulmonares. Transporte de gases no sangue. Consumo máximo de Oxigênio. Diferença Arteriovenosa. 15h/a.

5) Treinamento do Sistema Aeróbio

Conceitos de treinamento, saúde e performance, exercício aeróbio e anaeróbio. Fundamentos da Bioenergética. Alterações fisiológicas com o treinamento aeróbio. Recuperação após exercício. Métodos de treinamento do sistema aeróbio. Prescrição e controle do exercício aeróbio para saúde e performance. Limiar Anaeróbio. 15h/a.

6) Fisiologia do Sistema Neuromuscular

Anatomia e fisiologia do sistema nervoso. Sistema nervoso e os órgãos dos sentidos. Reflexos. Córtex Cerebral. Sistema nervoso autônomo. Anatomia e fisiologia do sistema muscular. Placa motora. Contração muscular. Propriedades bioquímicas e mecânicas entre os tipos de fibras musculares. Fuso Muscular. Órgão Tendinoso de Golgi. 15h/a.

7) Treinamento com Sobrecargas

Ajustes fisiológicos com o treinamento de força; Ganhos neurais e musculares, Força e flexibilidade. Variáveis do treinamento com sobrecargas. Exercícios de Musculação. Métodos de treinamento com pesos. Prescrição de treinamento com sobrecargas para ganhos de força, potência, hipertrofia, e resistência muscular. Overtraining. 15h/a.

8) Alongamento e Flexibilidade

Anatomia e fisiologia aplicadas ao alongamento e flexibilidade. Métodos de treinamento da flexibilidade. Interações com o treinamento de força. Prevenção de lesões e influências na performance. 15h/a.

9) Obesidade e Emagrecimento

Excesso de peso, excesso de gordura e obesidade; Fatores que influenciam a obesidade; Obesidade e qualidade de vida; Abordagens capazes de alterar o equilíbrio energético de forma a induzir perda de peso; Dieta, exercício e emagrecimento. 15h/a.

10) Corridas de Rua

Definição do treinamento de resistência para atividades de longa duração (Endurance); Adaptações Hormonais e Fisiológicas na  Corrida de Rua; Métodos de treinamento; Nutrição aplicada às corridas de rua; Treinamentos concorrentes, pliometria, resistência de força e seus efeitos na economia da corrida; Periodização do treinamento. 15h/a.

11) Exercício em Ambiente Aquático

Pedagogia da natação; análise técnica dos nados. Aspectos teóricos e práticos da hidroginástica; Psicologia das atividades aquáticas; Aspectos fisiológicos e gasto calórico no ambiente aquático. 15h/a.

12) Treinamento Funcional

Aspectos fisiológicos e biomecânicos do treinamento funcional. Introdução ao treinamento funcional. Princípios e periodização. Capacidades físicas de equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência integradas por meio de movimentos multi-articulares e multi-planares. Equipamentos utilizados no treinamento funcional. 15h/a.

13) Cinésologia do Exercício

Planos, eixos e nomenclatura dos movimentos. Vetores. Alavancas. Origem, inserção e ação muscular. Tipos de contração muscular. Articulações. Análise dos movimentos articulares. Biomecânica aplicada. 30h/a.

14) Recursos Ergogênicos

Agentes farmacológicos, esteróides anabólicos, hormônio do crescimento, eritropoetina. Pré e pró-hormonais. Suplementação de proteínas: whey protein e aminoácidos. Suplementação de vitaminas e minerais. Cafeína. Creatina. Bicarbonato. Carga de Carboidratos. Hiperoxia. Dopping de sangue. 15h/a.

15) Prescrição e Orientação de Programas de Exercícios para Populações Especiais

Conjunto de doenças crônico-degenerativas. Fisiopatologia do diabetes mellitus tipo I e tipo II, hipertensão, cardiopatias, doenças articulares e ósseas. Pessoas portadoras de necessidades especiais. Prescrição e orientação do exercício físico como terapia não farmacológica no tratamento de doenças. Programas de exercício físico para grupos especiais. Acompanhamento do exercício físico na gestação e terceira idade. 30h/a.

16) Psicologia Aplicada à Atividade Física e ao Exercício

Introdução e atualidades da Psicologia do Esporte e do Exercício. Fundamentos básicos da Psicologia aplicada ao Exercício. Os principais aspectos psicológicos abordados no Esporte e no Exercício. Instrumentos de Avaliação Psicológica no Esporte e no Exercício. 15h/a.

17) Didática e Metodologia do Ensino Superior

Estudo da formação do professor universitário: o contexto histórico e perspectivas. Análise das concepções de ensinar, de aprender e de avaliar. Caracterização da aula no ensino superior, e o planejamento, a organização e a avaliação na educação superior. 30h/a.

18) Metodologia da Pesquisa

Ciência e produção do conhecimento. Conceitos e concepções de pesquisa. A pesquisa como princípio científico. Pesquisa: abordagem quantitativa e qualitativa. Método e metodologia. Métodos de pesquisa. Projeto de pesquisa. Produção de texto científico. 45h/a.

19) Estudos Independentes – Artigo Científico

O lugar do Sujeito que pesquisa. O planejamento e a reflexão do que sabemos e não sabemos. As tendências educacionais. A avaliação. O olhar do professor sobre o processo de aprendizagem. A estrutura de um trabalho de graduação interdisciplinar, artigos científicos e relatórios. 60h/a.